尼古丁是一种天然化学物质，存在于茄科植物中，包括烟草。它无色、油性，味道苦涩。尼古丁以各种形式被使用，例如香烟、电子烟和尼古丁替代疗法 (NRT)，如贴片或口香糖。电子烟中使用的一些电子液体不含尼古丁，本指南探讨了这一主题：“不含尼古丁的电子烟安全吗？”
什么是尼古丁？
尼古丁确实是一种令人上瘾的物质，戒烟后会出现易怒、不安和注意力不集中等戒断症状。根据 NHS 的说法，尼古丁本身相对无害，但吸烟会将大量有害化学物质带入人体。电子烟被认为比吸烟危害小，不会产生一氧化碳或焦油，而这些都是烟草烟雾中最危险的成分。然而，为了获得最佳健康，NHS 建议既不要吸烟也不要使用电子烟。
尼古丁会让人上瘾吗？
电子烟中的尼古丁含量取决于所选的电子烟油。尼古丁浓度各不相同，范围从 0 毫克到 20 毫克，后者是英国允许的最大浓度。电子烟油中的尼古丁浓度以毫克或百分比表示。例如，1.8% 相当于 18 毫克尼古丁。对于从香烟过渡到电子烟的人来说，理想的尼古丁浓度各不相同，通常取决于他们之前的吸烟习惯。烟瘾较大的人可能需要更高的尼古丁浓度，如指南“重度吸烟者的最佳电子烟”中所述。
一支电子烟中含有多少尼古丁？
比较香烟和电子烟中的尼古丁含量并不简单。每支香烟中的尼古丁含量从 8 毫克到 20 毫克不等，实际吸收量也各不相同。影响尼古丁吸收的因素包括吸入频率和深度，以及使用的产品。对于那些对流行的一次性电子烟中香烟等量感到好奇的人来说，“一支 Elf Bar 中有多少支香烟？”之类的资源可能会有所帮助。
我应该使用哪种尼古丁浓度的电子烟油？
选择合适的电子烟液尼古丁浓度取决于您的吸烟史和吸烟习惯。经常吸烟的人可能更喜欢低浓度的尼古丁，而那些不经常吸烟的人可能会选择高浓度的尼古丁。通常需要尝试不同的浓度才能找到理想的浓度。以下是根据以前的吸烟习惯选择电子烟液尼古丁浓度的快速指南：
- 0 毫克：最适合那些逐渐减少尼古丁摄入量或喜欢无尼古丁电子烟的人。
- 3 毫克：适合以前轻度吸烟者（每天吸烟量少于 10 支）或正在减少尼古丁浓度的人。
- 6 毫克：适合轻度至中度吸烟者。
- 12 毫克及以上：建议重度吸烟者（每天最多 30 支香烟）服用。