简单的答案是，大多数电子烟都含有尼古丁，它会刺激你的大脑，将睡眠与清醒的信号混合在一起，使你的大脑非常活跃。
吸电子烟会影响睡眠吗？研究实验发现
调用2017年和2018年行为风险因素监测系统的研究人员（BRFSS）18至24岁的年轻人(共19701人)来自美国41个州的混合横截面数据。以访谈的形式记录电子烟的使用情况和睡眠模式。考虑到年轻人干扰睡眠的因素很多，比如运动量、饮酒等等。研究人员还对其进行了调整，以减少这些变量对结果的影响。
最后发现，与从不吸电子烟的人相比，每天吸电子烟的人睡眠不足的比例高出49%。此外，以前和现在偶尔使用电子烟的年轻人，睡眠不足的比例明显高于从不吸电子烟的人。
为什么吸电子烟会影响睡眠？
尼古丁是一种强大的兴奋剂，所以如果你的电子烟油含有尼古丁，它会影响你的睡眠能力。作为一种兴奋剂，它可以增加血压，改善你的心律，使你感到更聪明和清醒。如果你发现很难进入深度睡眠，那可能是因为尼古丁对系统的影响，让你的身体感到精力充沛。
电子香烟通常比普通香烟具有更强的尼古丁强度。这就是为什么当你切换到电子烟时，你可能会注意到睡眠方式的变化。因为尼古丁是一种成瘾物质，你晚上醒来的原因之一可能是你的身体感觉到戒断的影响。你可能会在晚上的最后一件事上抽烟，但最终从电子烟中抽出尼古丁会导致更大的戒断症状。
因此，为了提高睡眠质量，最好在睡觉前几小时停止使用含尼古丁的电子液体。晚上更换含尼古丁或完全不含尼古丁的电子液体会给你的身体一个放松的机会，从而减少尼古丁的刺激。此外，睡觉前尽量避免喝酒或含咖啡因的饮料。这两种都是兴奋剂，使你更难沉浸在深沉而安静的睡眠中。
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